足の痺れと腰の痛み その対策はタダで出来る 鉄棒のぶら下がりはどうする それも考えている

足の痺れは日に日にその感じ方が強くなっているが昨日の夕方腰を台所のシンクの端を掴んで腰を落として引き上げると心地良い感動を感じる。腰を落として手を振り上げて行うスクワットより腰に負荷が掛からない。いやその反対に足の脹脛（ふくらはぎ）に掛かる力が心地良い。

シンクの端を掴んでいるので安定感があり相撲の股割りの真似が出来る、股関節が硬くなり可動域が狭くなり股が割れない。当然だろう。ジジイになれば腰はこんなもんだと思っていたがそうではない。股が割れないと体はますます硬くなる。股が割れなくても何も問題はない。そう思っていた間違いに気づかされてニンマリしていた、体が柔らかくなるという事は股関節が柔らかくなるという事。

股関節が柔らかくなるにはマットレスの上でアグラをかいて股割りが出来ないとダメだと思っていたがそうではない。この方法で簡単に負荷がかけられる。そんな楽をして効果が期待は出来ない？お試しあれ。こんな事では股割りはできないがその手がかりは掴める？

もう一つ付け加えると部屋のドワを肩幅より大きく開いて片足づつ交互に足を振り上げる。机の高さまで足を振りあげられない。それでも椅子の高さでも充分。その振り上げた足を後ろに振り下ろす。それが出来るとお尻の穴が閉まる。お尻のだぶつきが無くなる。今はダラシのないお尻の筋肉がついてくる、それはどう行く事？それが間違いなく足の痺れの対処法。そんな事は誰も教えてくれない。お試しあれ。